隨著年齡增長，許多長者常感嘆「覺愈睡愈少」、「天還沒亮就醒了」。其實，年齡增加會使睡眠結構與生理時鐘自然改變，夜間也較容易醒來；此外，生活壓力、焦慮、孤單等情緒，也可能影響睡眠品質，甚至陷入「越擔心睡不著，反而越清醒」的循環。根據台灣睡眠醫學學會調查，60至69歲族群慢性失眠比例達22.7%，顯示長者睡眠健康值得關注。為此，本市衛生局持續推動心理健康促進活動，透過生活化互動，引導長者覺察睡眠與壓力狀態，學習照顧身心健康。
為了響應一年一度的臺南市「心理健康月」，本市鹽水區社區心理衛生中心於昨日上午9時至11時，在後壁區頂安社區活動中心辦理「心向陽光-傳遞長者安心助眠」，守護長者的心靈與睡眠的活動，特別邀請禾心心理諮商所李松霖副所長擔任講師，從生活中常見的睡眠困擾出發，帶領長輩學習實用的睡眠與情緒調適方法，現場約200人參加。活動現場分享日常自我照顧的小撇步，並帶領長輩實際操作簡單易學的「呼吸與肌肉放鬆法」，透過調整呼吸節奏及放鬆身體，幫助緊繃的身心逐步沉澱下來。活動過程氣氛熱絡，參與長者與居民紛紛表示，透過互動與實際操作，不僅能暫時放下日常生活中的壓力，也能在輕鬆的活動中學到實用的紓壓方法，感受到社區滿滿的溫暖與支持。活動也讓長者體會到，面對睡眠困擾與心理壓力時，「不必一個人默默硬扛」，除了可以適時向家人傾訴，也可以多走入社區關懷據點參與互動；若有需要，亦可主動尋求衛生所、社區心理衛生中心或專業醫療資源的協助，透過家庭與社區支持網絡，共同守護睡眠與心理健康，維持安穩踏實的生活。
黃偉哲市長重視每位市民的身心健康，而心理健康是全人健康的重要基礎。若有相關心理健康需求，可於上班時間撥打社區心理衛生中心諮詢專線：北區（06）2510723、安南區（06）2550029、關廟區（06）5955525、善化區（06）5810105、麻豆區（06）5720100及鹽水區（06）6521103。另外，為提供便民的諮詢服務，衛生局設置46處免費心理諮詢駐點服務，預約電話（06）3352982；考量市民白天工作的需求，亦提供上班族晚間諮詢時段。也歡迎加入臺南市政府社區心理衛生中心LINE官方帳號「@1925tainan」，與我們共同關注身心健康，並預祝中秋佳節愉快。
發稿人：心理健康科/鹽水區社區心理衛生中心沈沚嫻護理師
連絡電話：06-6521103轉212
